グループレッスン

グループレッスン

じっくり取り組んでいただくため、定員10名様、わかりやすいと評判です。
初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

どのクラスもメディテーション(瞑想)・呼吸法を取り入れ心を鎮め、ヨガの基本ポーズを行います。レッスン中は五感に意識を向け活性化。グラウンディング(※グラウンディングとは地に足を着けると言う意味)の感覚を取り戻し、心身共に落ち着きを得、自然と調和しながら本来の自分の姿に戻してゆきます。癒しの音を聞きながら、ヨガの基本ポーズを解りやすく丁寧に学べます。ヨガの真髄にも触れつつ、各自の目標に向けアプローチします。
慌ただしい日常を離れ心と体が浄化され、穏やかで平和なご自身と出逢えるでしょう。

  • ​レッスンの前2時間ほどは、食事を控えてください。
  • ​開始10分前までにお越しください。
  • ​生活スタイルに合わせて回数券を選べます。
  • ​完全予約制
  • 下記、*印は、難易度ではなくアクティブさです。

各クラス詳細

🔴Detoxヨガ 7/25~8/29  *夏休み限定、お子様連れ可能になります!

*スペースの関係上、大人1人に対してお子様1人でお願いいたします。
*3歳以上の未就学児(それ以下の方は産後引き締めにお越しください)
*音の出ないおもちゃや絵本などをご持参ください(託児ではありません)


🔴美脚ケアヨガ *この夏限定、6回講座

7月19日〜8月30日 10:00~11:00 (7/19, 26, 8/2, 9, 23, 30の全6回)
冷えやむくみが気になる方、筋肉が落ちてどんどん脚が太くなってきていると感じている方に。
この夏、すらりとした美脚を手に入れませんか?
筋肉も徐々につけて、足首が細くメリハリのある美脚になりましょう!!
●6回通しチケット 10800円(税込)
または、通常のヨガチケット。
●期間中、体験レッスンとしてのご参加はできませんのでご注意ください。

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新クラス 自律神経を整えるヨガ **

月 10:00~11:15

最近調子が今ひとつ、というあなたへ。
ストレス・生活習慣の乱れ・疲労等による 自律神経の乱れを整えていくクラスです。
1つ1つのポーズをじっくりと、身体をほぐしながら動いていきます。無理なく続けることで、きっと体調の良さを感じていただけることでしょう。
初めての方や身体の硬さが気になる方でも、安心してご参加頂けます。
*開始2時間前は食事を控えてください
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疲労回復ヨガ *

月16:00~17:00       夜の部スタート!7月(木)19:30~20:30

家事や仕事をこなした後の、自分だけの時間。慢性的な疲れをヨガでリセットしませんか?初心者向けのポーズを中心に優しく動いていきます。全身に溜まった疲れを流しながらリラックス&リフレッシュしましょう。運動が苦手な方でも、いつの間にか体力がつきます。
*開始2時間前は食事を控えてください
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体幹コンディショニング **

月 18:30~19:30

​ヨガのポーズを通して、正しい位置で体幹を鍛えることで、ぽっこりお腹にサヨナラ。運動不足気味の方、自分を変えたい方に。
ピラティスの要素も取り入れつつ、呼吸と動きで効率よくスタイルアップしていきましょう。
*開始2時間前は食事を控えてください
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肩腰調整ヨガ *

火 10:00~11:15

​体の硬い方、初心者大歓迎!
心地よく肩や腰の疲れと詰まりをほぐしながら、徐々に体力をつけていきましょう。心地の良い深い呼吸とともに自分を優しく癒していくヨガで、いつの間にか疲れにくい体に。
*開始2時間前は食事を控えてください
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マタニティーヨガ お子様連れOK

​火 11:45~12:45

妊娠16週よりご参加いただけます。ソフロロジーを取り入れ、深い呼吸で全身をリラックスさせ瞑想を深めます。ゆったりした動きでこの時期特有の体のコリをほぐし、さらに母となるための体力作りをしていきましょう。
お子様同伴でもご参加いただけます。(お子様用に音の出ないおもちゃなどをご用意ください)
*医師の同意が必要です。
​*女性専用
*開始2時間前は食事を控えてください
*料金体系が異なります。 体験1500円 1回2000円(マット代込み)
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デトックスヨガ **

水 10:00~11:15

呼吸と簡単な動きから始め、デトックス効果の高いポーズをしながらゆっくり流れるような中盤。後半はどんどんリラックスしていきます。常温なのに、汗がかけると大好評なクラスです。
終わった後の爽快感は格別!リラックスしながらも、体を動かしたい方に。初心者から経験者まで、続けるほどに心と体の変化を感じていただけます。
*開始2時間前は食事を控えてください

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初めてのパワーヨガ ***

水 16:00~17:15

深い呼吸と連動した動きのある「太陽礼拝」の間に様々なポーズを続け、自分自身を本来ある健康な位置に導きます。
初めての方でも取り組める基本ポーズを中心に行うので、どなたでもご参加いただけます。ある意味、動く瞑想。集中感や達成感はすばらしいものがあります。3ヶ月続けたら、自分が変わります。
*開始2時間前は食事を控えてください
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夜のDetox Aroma **

水 19:30~20:40

アロマの香り漂う中、深い呼吸とともにゆっくりと動いて全身のリンパの流れを活性化させながら、デトックス効果の高いポーズを中心に行います。
心身にたまったものをデトックスしましょう!後半はリラックスしながら副交感神経を優位にしていき、1日の疲れから心身を解放させます。
*開始2時間前は食事を控えてください
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デトックス陰陽バランス Yoga **

木11:30-12:45   金 19:00-20:00

心と体の陰陽バランスを整えて、いらないものを手放していくヨガ。
前半は筋肉を使い老廃物を浮き立たせ、後半はじっくりと時間をかけてポーズをとることで、体の芯からゆるめながら巡りを良くします。
血流を良くして冷えやむくみの解消、ストレス解消に。
*開始2時間前は食事を控えてください
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産後ひきしめ  *お子様連れでのクラスです

木 10:00-11:00  **

お子様連れで参加できるクラスです。産後の緩んだ体を引き締めつつ、育児のストレスを解消します。
オムツを替えてもミルクタイムになってもOK!楽しくレッスンしましょう。
​*女性専用
*開始2時間前は食事を控えてください
*料金体系が異なります。 体験1500円 その後は1回2000円(マット代込みですが、一般チケットの方はマット代が必要です)

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ピラティスヨガ ***

金 10:00-11:15

ピラティスの動きとヨガを融合!体幹を鍛えながら全体のバランスも整えます。筋肉痛を楽しみながら、3ヶ月後の変化を楽しみましょう。
体を芯から絞りたいあなたに!
*開始2時間前は食事を控えてください
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週末Slow Flowヨガ *

土 9:00-10:00(月3回程度)

呼吸と動きを合わせてポーズとポーズをつないでいくフローのクラスで、体が硬い、柔らかいということにこだわらず、動きの流れの中で自分の体や心の状態を観察していきます。

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朝活Morning Flow **

日 8:00-9:15 (月に1度は8:30~)

早起きして、生活を変える!朝のすがすがしさを存分に感じつつリフレッシュしましょう!軽めのフローと基本的なポーズで心身共に目覚めさせます。後半はじんわり緩めて明日からの活力を呼び戻します。
ヨガの後も時間が有効に使えると好評につき、お早めのご予約をお勧めします。
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実践  瞑想ヨーガ

(お休み中)
ストレス社会の現代。
どんな仕事をしている人も、どんな暮らしをしている人もたくさんのストレスを抱えています。
本クラスでは、そんなストレス社会を生き抜くための術として、ストレス軽減のためのヨーガ、そして毎回違う呼吸法と瞑想をします。

【こんな方に】

*ストレスがたくさんあり、頭がいっぱいの方
*仕事や家庭で、息詰まりを感じている方
*病気ではないが、いつもなんとなく不調を抱えている方
*リラックスしたい方
*定期的なプラクティスとしてもご参加いただけます(通常回数券利用可)

*本講座は、体が硬くても、ヨガの経験がなくてもお気軽にご参加いただけます。

 

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体験レッスンのご予約

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生徒の皆様から寄せられた声

【グループレッスンの感想】
●少人数制のヨガレッスンはきめ細かく見て頂いてとてもおすすめです。
静かな動きなのに、確実に体に効いてくるヨガに きっと皆はまっていくはず。そして終わった後に感じる爽快感。心も浄化されるエクササイズです。М

●初心者の私にも分かりやすく、1つ1つ丁寧に指導して下さり、体が硬い私でも無理なく続けることが出来ました。 Y

●私は、長年肩こり・肩こりからの頭痛に悩んでいたけど、ヨガをはじめて、肩こりが楽になったっというのがヨガやっていて実感したこと。今も肩こりに効くポーズを日常に取り入れています。 S

● 先生のヨガは、私が今まで経験したヨガの中で、一番自分に合っていました。クラスが少人数制だったので、個々の生徒のレベルに合わせた指導をして下さったのが良かったです。身体のどの部分がキツイか、どの部分が心地良いかをズバリ言い当てられるので、いつも驚いていました。口調も穏やかなので、とてもリラックスした雰囲気の中、心身共にリフレッシュすることが出来ました。 T

●真理子先生のやさしい声を聞きながらするヨガはとってもいいですよ!色んな毎日の悩み事も真理子先生のヨガのクラスを受けると体も気持ちもすっきりしてなくなってしまいます。姿勢を直してくれる事、マッサージをしてくれる気を使った素晴らしいヨガを教えてもらいました。レッスンが終わると優しい気持ちになり体がとても軽くなります。 真理子先生のヨガが一番です!      智子

●初心者でしたが、まりこさんのクラスは楽しく通えました。 ヨガレッスンで背中がほぐれ肩こりが楽になりました。 A

●まりこ様の癒しの声に引き寄せられて、たくさんの人が来ることと思います💕 ますますのご活躍を心から祈念しています💖 K

●アメリカで本格的なヨガクラスを受けることができ大変感謝しています。アメリカでもヨガは人気があり多くのスポーツクラブでヨガクラスを受けることができます。しかし、内容はヨガ風エクササイズというものが多いのが現状です。真理子さんのヨガクラスはヨガのポーズの基礎や流れを教えてくださるのはもちろんですがヨガの「心」の部分も多く教えていただきました。クラスの後は体も心も大変すっきりとして、毎回自分自身が新しいくなっていくように感じました。テネシーで真理子さんのヨガクラスが無くなってしまい大変残念です。いつか日本で真理子さんのクラスを受けるのが私の夢です。 加藤三智子

●優しく丁寧に教えて頂いて 毎回 心身ともにとてもリフレッシュさせてもらえました。日本語が得意でない私には英語で説明して頂いて感謝しています. Jenny
” Yoga Is 99 Percent Practice And One Percent Theory ”

●I clearly recall your first class the time you filled-in for Stacy. Your class was conducted with no music. Your soft voice created the music and I fell in love with your gentle manner. Your instruction was deliberate and precise, and your intonation very charming. We were so very fortunate that following Stacy’s departure you returned to be our regular instructor for the Monday class.

●Some of the elements I recall about your class that are very good: your gentle instruction.
instruction that always began slowly to work up to the more challenging positions. This slow progression to work into the positions was very helpful to increase flexibility for students that are not so young. The closure of each class included the Shavasana. The adjustments you made to participants necks and shoulders during this period was always welcome and resulted in the most relaxing Shavasana I have experienced. This was a perfect period in your instruction. Last, I have a back injury. The moderate twisting positions you taught were difficult and painful at first but eventually resulted in strengthening my back. I am currently pain free which I attribute to your instruction. I will always remember the time we experienced with you. If you return to Tennessee it would be lovely to see you again. Remember that while you are so far away please feel that you can call on us should you ever need assistance to help with your family in Tennessee.    Ralph

●I practiced yoga with Mariko for almost a year. Mariko did an amazing job of helping me understand what I was working to achieve with each pose, what to focus on, and how each pose could benefit me. She had a thoughtful approach to movement and alignment, always suggesting modifications or issuing challenges. Frequently she suggested poses that I could do at home to help advance my yoga practice and to improve my overall physical health. Everything about her class was perfect for me. It was a great personal loss when she had to leave East Tennessee. Kathy

●Good Morning and Hello from TN, so happy for you and your coming yoga students I’m sure they will enjoy your class us we all did! What I enjoyed most of your Yoga Class was the meditation at the end and your personal touch :) Wish you all the best Anna

●Mariko was my amazing yoga instructor for over two years. I have taken many yoga classes and of all the yoga instructors I’ve practiced with, she was my favorite. Anyone attending her unique class will benefit because her sequence is suitable for all levels. She guides the class through a series of poses that is well put together and easy to follow. Mariko’s style is positive and encouraging. She helps students by correcting and adjusting their postures. I deepened my personal practice from her instruction and improved my flexibility and balance.  Elizabeth L