グループレッスン

グループレッスン

*料金はページの下部にあります

じっくり取り組んでいただくため、定員10名様、わかりやすいと評判です。
初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

どのクラスもメディテーション(瞑想)・呼吸法を取り入れ心を鎮め、ヨガの基本ポーズを行います。レッスン中は五感に意識を向け活性化。グラウンディング(※グラウンディングとは地に足を着けると言う意味)の感覚を取り戻し、心身共に落ち着きを得、自然と調和しながら本来の自分の姿に戻してゆきます。癒しの音を聞きながら、ヨガの基本ポーズを解りやすく丁寧に学べます。ヨガの真髄にも触れつつ、各自の目標に向けアプローチします。
慌ただしい日常を離れ心と体が浄化され、穏やかで平和なご自身と出逢えるでしょう。

  • ​レッスンの前2時間ほどは、食事を控えてください。
  • ​開始10分前までにお越しください。
  • ​生活スタイルに合わせて回数券を選べます。
  • ​完全予約制
  • 下記、*印は、難易度ではなくアクティブさです。

各クラス詳細

ハートに寄り添うヨガ *

月 10:00~11:15

お一人ずつ、身体の状態や気になる部分をしっかりヒアリング。 一人一人が安心して自分の身体や心に向き合えるよう、無理なくレッスンを進めていきます。 自分の呼吸に合わせて、内側に気持ちを集中させる事で起こる、身体や心の変化を感じてみてください。 一週間の始まりをこのクラスで!週末、ご家族への気配りで疲れたココロとカラダを解放しましょう!
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ほどけるヨガ *

月15:30~16:30

家事や仕事をこなした午後の、自分だけの時間。慢性的な疲れをヨガでリセットしませんか?初心者向けのポーズを中心に優しく動いていきます。全身に溜まった疲れを流しながらリラックス&リフレッシュできるクラスです。
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体幹コンディショニング **

月 18:30~19:30

​ヨガのポーズを通して、体幹を鍛えることで、ぽっこりお腹にサヨナラ。運動不足気味の方、自分を変えたい方に。
ピラティスの要素も取り入れつつ、呼吸と動きで効率よくスタイルアップしていきます。
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デトックス&リラックス **

火 10:00~11:15

呼吸と簡単な動きから始め、デトックス効果の高いポーズをしながらゆっくり流れるような中盤。後半はどんどんリラックスしていきます。終わった後の爽快感は格別!リラックスしながらも、体を動かしたい方に。初心者から経験者まで、続けるほどに心と体の変化を感じていただけます。
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マタニティーヨガ お子様連れOK

​火 11:45~12:45

妊娠16週よりご参加いただけます。ソフロロジーを取り入れ、深い呼吸で全身をリラックスさせ瞑想を深めます。ゆったりした動きでこの時期特有の体のコリをほぐし、さらに母となるための体力作りをしていきましょう。
お子様同伴でもご参加いただけます。(お子様用に音の出ないおもちゃなどをご用意ください)
​*女性専用
*開始2時間前は食事を控えてください
*料金体系が異なります。 体験1500円 1回2000円(マット代込み)
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美姿勢♡ここち♡ヨガ *

水 10:00~11:15  金19:30~20:30

​体の硬い方、初心者大歓迎!
心地よく全身の疲れと詰まりをほぐしながら、徐々に体力をつけていきましょう。自分を優しく癒していくヨガで、いつの間にか疲れにくく、ポカポカの体に。
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初めてのアシュタンギッシュパワーヨガ ***

水 16:00~17:15

ヨガを続ける方に大人気のアシュタンガヨガ。太陽礼拝の後様々なポーズを続け、深い呼吸とともに動きながら、自分自身を本来ある健康な位置に導きます。
難易度の高いものはスキップしながら、初めての方でも取り組める基本ポーズを練習するため覚えやすく、どなたでもご参加いただけます。ある意味、動く瞑想。集中感や達成感はすばらしいものがあります。
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夜のDetox Aroma **

水 19:30~20:45

アロマの香り漂う中、ゆっくりと動いて全身のリンパの流れを活性化させながら、デトックス効果の高いポーズを中心に行います。心身にたまったものをデトックスしましょう!後半はリラックスしながら副交感神経を優位にしていき、1日の疲れから心身を解放させます。
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めぐりのよくなる陰陽ヨガ・夜のYin Yoga *

木 10:00-11:15、 19:00-20:00

ポーズを長くホールドしつつ深くゆったりとした呼吸で、自分の中心にフォーカス。疲れを癒しながら、体を開いて流れを良くしていきます。マインドフルネス瞑想を取り入れたレッスンで、体だけでなく、脳もリラックスさせましょう。
*寒くなってきました。朝は太陽礼拝で体を温めてから行います。
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ヨガ for 子連れママ お子様連れでのクラスです

木 11:45~12:45

お子様連れで参加できるクラスです。産後の緩んだ体を引き締めつつ、育児のストレスを解消します。
オムツを替えてもミルクタイムになってもOK!楽しくレッスンしましょう。
​*女性専用
*開始2時間前は食事を控えてください
*料金体系が異なります。 体験1500円 その後は1回2000円(マット代込み)

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ピラティスヨガ **

金 10:00~11:15

ピラティスの動きとヨガを融合!体幹を鍛えながら全体のバランスも整えます。
​筋肉痛を楽しみながら、体を絞りたいあなたに!
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仕事帰りの週末リフレッシュヨガ *

金 18:00~19:00

仕事帰りに、さくっとヨガ。
仕事の疲れをリセットしてリフレッシュ!週末を元気に過ごしませんか?
基本的な動作を中心に体をほぐしながら、呼吸法をゆったりしてオフモードの自分に切り替えます。
常温ヨガなので、荷物が少なくていいのも嬉しいです。
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週末リセットヨガ *

土 10:00~11:00 (月3回程度)

疲れた心身をヨガでリセットしましょう。
呼吸のリズムに合わせて体のコリや滞りをほぐし、リラックスポーズではブランケットなどの補助具をたっぷり使って癒します。
とても気持ちがいいと好評のクラス。毎日頑張っている自分自身にご褒美を・・・。
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朝活Morning Flow **

日 8:00~9:15 (月3回程度)

早起きして、生活を変える!朝のすがすがしさを存分に感じつつリフレッシュしましょう!軽めのフローと基本的なポーズで心身共に目覚めさせます。後半はじんわり緩めて明日からの活力を呼び戻します。好評につき、お早めのご予約をお勧めします。
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月イチSpecial Class Yin-Yang (燃焼系+リラックス系)**

日 9:00~10:15

YOU先生による特別レッスン!
『筋肉を強くする』陽ヨガと『筋肉の結合組織と経絡にフォーカスする』陰ヨガにより、陰陽でエネルギーバランスを取り戻します。
陽ヨガでは太陽礼拝や月礼拝、 さらに下半身のシェイプアップを中心に体を動かします。
陰ヨガでは1ポーズ3分~5分体勢をキープし結合組織へのフォーカスと共に、心のバランスも整えます。
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実践  瞑想ヨーガ

土日どちらか 90分クラス (月1回程度。詳しくはスケジュールでご確認ください)

ストレス社会の現代。
どんな仕事をしている人も、どんな暮らしをしている人もたくさんのストレスを抱えています。
本クラスでは、そんなストレス社会を生き抜くための術として、ストレス軽減のためのヨーガ、そして毎回違う呼吸法と瞑想をします。

【こんな方に】

*ストレスがたくさんあり、頭がいっぱいの方
*仕事や家庭で、息詰まりを感じている方
*病気ではないが、いつもなんとなく不調を抱えている方
*リラックスしたい方
*定期的なプラクティスとしてもご参加いただけます(通常回数券利用可)

*本講座は、体が硬くても、ヨガの経験がなくてもお気軽にご参加いただけます。

 

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料金

体験レッスン(1回) 1回1,500円(税込)
体験レッスン(2回) 2回2,000円(税込)

※2週間以内に違うクラスを2回受けられます。

会員登録料 3,000円(税込)

※体験レッスン当日に入会、次回分チケット購入で無料!

回数券

1回券 (当日のみ有効) 会員:2,500円 非会員:3,000円
5回券 (2ヶ月有効) 11,800円 継続割引11,500円
10回券 (3ヶ月有効) 21,000円 継続割引20,000円

※回数券は全て税込金額
※回数券の有効期間中に次回ご購入の場合、継続割引価格になります。

Monthly Ticket

6ヶ月以上継続の方にはお得なMonthly Ticketがございます。
1か月内で最高4回までご参加いただけます。*1more ticket サービスあり

4回コース 7,000円(税別)
1more ticket 1,800円(現金・税込)

※カード自動引き落としのみ
※現金払いをご希望の方は、回数券をご利用ください
※月の途中からご入会の場合、または月5回以上通いたい場合、月末まで1回1800円(税込・現金)にてご参加いただけます。
※6ヶ月未満で退会の場合、違約金として1ヶ月分申し受けますのでご注意ください。

 

通い放題

コンスタントに週2回以上は通いたい方向け。*1日1クラスまで

1カ月フリーパス 13,000円(税別)
カード払いのみ 6ヶ月以上のご契約のみで承ります

※カード払い、6ヶ月未満で解約される場合、違約金として1ヶ月分申し受けますのでご注意ください。

※いずれも払い戻し不可
​※詳細はお問い合わせください。

***チケット救済措置***
回数券を使い切れない場合、有効期限内に次回チケットをご購入の場合に限り、次回の期限内に1回券としてご利用いただけます。(1回のみ)
ただし、複数回分及び期限切のものに関しては対象外になりますので、ご注意ください。

会員様用ご予約

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体験レッスンのご予約

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生徒の皆様から寄せられた声

【グループレッスンの感想】
●少人数制のヨガレッスンはきめ細かく見て頂いてとてもおすすめです。
静かな動きなのに、確実に体に効いてくるヨガに きっと皆はまっていくはず。そして終わった後に感じる爽快感。心も浄化されるエクササイズです。М

●初心者の私にも分かりやすく、1つ1つ丁寧に指導して下さり、体が硬い私でも無理なく続けることが出来ました。 Y

●私は、長年肩こり・肩こりからの頭痛に悩んでいたけど、ヨガをはじめて、肩こりが楽になったっというのがヨガやっていて実感したこと。今も肩こりに効くポーズを日常に取り入れています。 S

● 先生のヨガは、私が今まで経験したヨガの中で、一番自分に合っていました。クラスが少人数制だったので、個々の生徒のレベルに合わせた指導をして下さったのが良かったです。身体のどの部分がキツイか、どの部分が心地良いかをズバリ言い当てられるので、いつも驚いていました。口調も穏やかなので、とてもリラックスした雰囲気の中、心身共にリフレッシュすることが出来ました。 T

●真理子先生のやさしい声を聞きながらするヨガはとってもいいですよ!色んな毎日の悩み事も真理子先生のヨガのクラスを受けると体も気持ちもすっきりしてなくなってしまいます。姿勢を直してくれる事、マッサージをしてくれる気を使った素晴らしいヨガを教えてもらいました。レッスンが終わると優しい気持ちになり体がとても軽くなります。 真理子先生のヨガが一番です!      智子

●初心者でしたが、まりこさんのクラスは楽しく通えました。 ヨガレッスンで背中がほぐれ肩こりが楽になりました。 A

●まりこ様の癒しの声に引き寄せられて、たくさんの人が来ることと思います💕 ますますのご活躍を心から祈念しています💖 K

●アメリカで本格的なヨガクラスを受けることができ大変感謝しています。アメリカでもヨガは人気があり多くのスポーツクラブでヨガクラスを受けることができます。しかし、内容はヨガ風エクササイズというものが多いのが現状です。真理子さんのヨガクラスはヨガのポーズの基礎や流れを教えてくださるのはもちろんですがヨガの「心」の部分も多く教えていただきました。クラスの後は体も心も大変すっきりとして、毎回自分自身が新しいくなっていくように感じました。テネシーで真理子さんのヨガクラスが無くなってしまい大変残念です。いつか日本で真理子さんのクラスを受けるのが私の夢です。 加藤三智子

●優しく丁寧に教えて頂いて 毎回 心身ともにとてもリフレッシュさせてもらえました。日本語が得意でない私には英語で説明して頂いて感謝しています. Jenny
” Yoga Is 99 Percent Practice And One Percent Theory ”

●I clearly recall your first class the time you filled-in for Stacy. Your class was conducted with no music. Your soft voice created the music and I fell in love with your gentle manner. Your instruction was deliberate and precise, and your intonation very charming. We were so very fortunate that following Stacy’s departure you returned to be our regular instructor for the Monday class.

●Some of the elements I recall about your class that are very good: your gentle instruction.
instruction that always began slowly to work up to the more challenging positions. This slow progression to work into the positions was very helpful to increase flexibility for students that are not so young. The closure of each class included the Shavasana. The adjustments you made to participants necks and shoulders during this period was always welcome and resulted in the most relaxing Shavasana I have experienced. This was a perfect period in your instruction. Last, I have a back injury. The moderate twisting positions you taught were difficult and painful at first but eventually resulted in strengthening my back. I am currently pain free which I attribute to your instruction. I will always remember the time we experienced with you. If you return to Tennessee it would be lovely to see you again. Remember that while you are so far away please feel that you can call on us should you ever need assistance to help with your family in Tennessee.    Ralph

●I practiced yoga with Mariko for almost a year. Mariko did an amazing job of helping me understand what I was working to achieve with each pose, what to focus on, and how each pose could benefit me. She had a thoughtful approach to movement and alignment, always suggesting modifications or issuing challenges. Frequently she suggested poses that I could do at home to help advance my yoga practice and to improve my overall physical health. Everything about her class was perfect for me. It was a great personal loss when she had to leave East Tennessee. Kathy

●Good Morning and Hello from TN, so happy for you and your coming yoga students I’m sure they will enjoy your class us we all did! What I enjoyed most of your Yoga Class was the meditation at the end and your personal touch :) Wish you all the best Anna

●Mariko was my amazing yoga instructor for over two years. I have taken many yoga classes and of all the yoga instructors I’ve practiced with, she was my favorite. Anyone attending her unique class will benefit because her sequence is suitable for all levels. She guides the class through a series of poses that is well put together and easy to follow. Mariko’s style is positive and encouraging. She helps students by correcting and adjusting their postures. I deepened my personal practice from her instruction and improved my flexibility and balance.  Elizabeth L